J'ai le même tic, je fais craquer toutes mes articulations :s, mains, doigts, dos, cou, genoux,coudes...
Je sais que c'est mauvais, mais bon...
Je me suis renseigné, sa abime pas le cartilage, mais sa abime les ligaments a long terme, sa reste quand même un probleme.
Pour les échauffement voici quelques exercices (au début pour bassiste, mais on peux les convertire :)) :
EXO 1 :
e---------------------------------------------------------------------
b---------------------------------------------------------------------
g---------------------------------------------------------------------
d---------------------------------------------------------------------
a--------3-5-6-------3-5-6-------5-6-8-------5-6-8--------------------
e--3-5-6-------3-5-6-------5-6-8-------5-6-8--------------------------
e---------------------------------------------------------------------
b---------------------------------------------------------------------
g--------5-7-8-------5-7-8--------7-8-10--------7-8-10-12*****--------
d--5-7-8-------5-7-8-------7-8-10--------7-8-10-----------------------
a---------------------------------------------------------------------
e---------------------------------------------------------------------
EXO 2
e----------------------------------------------------------------------
b----------------------------------------------------------------------
g--5-7-8-7-5-----------------------------------5-7-8-7-5---------------
d------------8-7-5-----------------------5-7-8-------------------------
a------------------8-7-5-----------5-7-8-------------------------------
e------------------------8-7-5-7-8-------------------------------------
Tout sa parsemé de gamme penta, sa échauffe pas trop mal
.
L'exo 1 on le joue a l'endroit, puis a l'envers.
se genre d'exercices est fais pour se délier les doigts, par conséquent mieu on les maitrise plus il faut les jouer vite.
On peux les jouer en boucle... lol
A bientot ^^
