Je ne peux que te conseiller des les enchainer jusqu'à en avoir les mains atrophiées, sans te décourager. Y a que comme ça que ça rentre, tu verras plus tard les gammes, les solos, et tout le bordel, c'est la même chose. Il faut y passer, un jour ou l'autre.
On descend une gamme, on la remonte, comme ça, de plus en plus vite. C'est du labeur, mais pour les power chords ça rentre assez vite quand même. Et on s'amuse bien avec !
Si t'es un acharné, tu peux peut être y passer 1h/jour, sinon 15/20 mins intensives suffisent, mais il faut entrecouper avec du jeu 'détente'.
Bon courage, en tout cas !