salut,
pour le rythme je pense pas qu'un métronome soit suffisant pour bosser sur de vrais morceaux, la manière "cheap" à la limite c'est que t'essaye de jouer par dessus la guitare du morceau en question pendant qu'il est en lecture... mais tu peux aussi te procurer guitar pro, tu peux enlever la piste de la guitare tout en gardant celle des autres, idéal pour s'exercer sur le rythme perso

.
sinon pour délier tes doigts, essaye les chromatismes et des exercices du genre, en voilà quelques-uns (il faut que tes doigts soient préalablement posés sur les cases quand tu "montes")
--------------------------------------------------9-10-11-12
----------------------------------------9-10-11-12----------
------------------------------9-10-11-12--------------------
--------------------9-10-11-12------------------------------
----------9-10-11-12----------------------------------------
9-10-11-12--------------------------------------------------
12-11-10-9--------------------------------------------------
----------12-11-10-9----------------------------------------
--------------------12-11-10-9------------------------------
------------------------------12-11-10-9--------------------
----------------------------------------12-11-10-9----------
--------------------------------------------------12-11-10-9
et varie, par exemple ensuite tu fais du "9-10-12/12-10-9" ; "9-11-12/12-11-9" ; "9-10-12-11/11-12-10-9" etc... commence par bosser ça le plus lentement possible et en rythme (

) avec un métronome, ensuite augemente doucement la vitesse.