Comment mettre en place le soutien naturel ?

Bonjours tout le monde, alors voila mon problème quand je finis de chanter une chanson j'ai "mal" en haut de la gorge c'est une sensation assez désagréable. Je pensais m'en être débarrasser ayant pris conscience que je poussais sur ma voix malheureusement cela continue. J'ai donc chercher une solution à mon problème et j'en suis venu à la conclusion que je chante avec ma gorge, je ne soutiens donc pas mon chant.
Après plusieurs recherches, j'ai trouvé cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=SueabqZB5rw
Cette technique me semble bien mais je n'arrive pas à l'appliquer, une fois mon ventre contracté sous l'effet de la pression il ne se remet pas en place je ne peux donc pas soutenir la note suivant lorsque je chante. Pouvez vous m'aidez ?
Merci d'avance.