ben là l'idéal, c'est vraiment d'avoir quelqu'un qui te fait voir doucement comment on fait.
Si t'as personne le mieux est de t'entraîner sans poser d'accord, comme là dit morno...
une fois que tu t'en sort, essaye de faire comme çà :
D DM MDM
D=descente
M=montée
DM=descente et dessuite montée
Bonne

et courage