Salut, je te conseil de travailler les débits ( noirs, croches, double etc ...) puis de t'entrainer par exemple à n'utiliser qu'une main au lieu des deux, par exemple quand tu fais un rythme en double croche sur la charlet, au lieu de le faire avec tes deux mains, tu n'utilises qu'une, c'est ce que j'ai fait, et maintenant mon poignet s'est habitué, il devient tout fluide, et je vais de plus en plus vite sans trop d'effort, et pour le sextolet pareil, c'est assez difficile à expliquer, mais lorsque que ton poignet tappe, il doit faire une sorte de va et vient ... Bref, j'espère avoir pu t'aider ! :)
Bonne journée !