ha la gestion du trac... vaste problème.
primo ne te refugie pas dans les mauvaises solutions comme boire de l'alcool ou prendre des substances illicites ça ne resoud rien et ça n'ameliore pas ton jeu.
prevoit un morceau simple que tu connais particulièrement bien pour demarer. un ou tu n'as aucune hésitation dont tu es sur et qui sonne mieux "tendu" puisque tu l'es à ce moment là. comme ça tu te detends au fur et a mesure que tu le passe puis apres tu peux passer à plus technique.
surtout pas de risques au demarage.
si vraiment ça peut te rassurer il existe en homeopathie des produits contre le stress qui te bloque le cerveau. je ne rentrerait pas dans le debat sur leur efficacité si seulement tu crois que ça marche ça peut suffire. puis trois gelules de sucre ça te nuira pas.
tu peux aussi prendre pour habitude de t'enregistrer souvent. le micro qui te capte est souvent aussi stressant que le public au debut. comme ça tu t'habitue.
petite anecdote pour te faire rire. ma première prestation scenique dans mon enfance. à la fete de l'école il y avait le traditionel spectacle. je me suis retrouvé dans la fable de la fontaine a incarner le corbeau debout sur une chaise derrière un arbre en carton avec un fromage en plastique en bouche. un recitant pour le texte le renard pour sa tirade et moi un texte d'une difficulté monumentale "croaaaa'" pour lacher mon fromage... ben j'ai réussi à oublier mon texte
ce qui ne m'a pas empeché par la suite de faire des scenes pendant une bonne vingtaine d'années.
ça fait qu'un an que tu joue c'est un peu normal que tu te sente intimidé et peu à l'aise devant du monde. plus tu saura jouer plus tu aura confiance en toi. il vaut mieux faire quelque chose en dessous de tes capacités au debut en public que de prendre des risques.
un truc qu'il m'est arrivé de pratiquer c'est de choisir une personne dans le public et de decider de jouer pour elle comme si les autres n'etaient pas là. moi ça a marché.
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